Спеціальні фізичні навантаження

Спеціальні фізичні навантаження необхідні при порушенні жирового обміну. Регулярні зважування до і після занять показують, що втрата в масі за одне тренування досягає 1,5-2 кг. Такий же ефект спостерігається при відвідуванні парної або сауни (1-2 процедури в тиждень).

Разом з тим шкільні лікарі відзначають схильність до порушення обміну речовин у дітей, які проводять багато часу в кріслі чи на дивані, біля телевізора.

Різкий перехід від звичної малої рухової активності до інтенсивної роботи переноситься важко: виникають болі в м'язах, в області серця, шлунка, працездатність швидко виснажується.

Американський дослідник В. Рааб спостерігав за станом серця в двох групах: фізично активним і неактивній. До першої увійшли спортсмени, солдати, робітники, у другій - студенти і службовці, що не займаються спортом.

Він встановив, що у фізично неактивних людей ознаки погіршення діяльності серцево-судинної м'язи виявлялися вже в 17 років.

Ці явища В. Рааб назвав ознаками "серця діяльного нероби". Інший вчений Д. Вольф виявив, що хвороби серцево-судинної системи у працівників напруженої розумової праці виникають в 10 разів частіше, ніж у тих, хто займається фізичною працею.

Пропонується апробований комплекс відомого методиста ЛФК з Друскіненкай Кароліса Дінейкі. Комплекс дан в скороченому вигляді, щоб можна було провести його за короткий час, після пробудження.