Здоров'я і сон

Людина спить. Біоенергетика в цей час знижується до мінімальних значень, пульс уповільнений до 46-58 ударів за хвилину, серце качає кров самими малими порціями, виштовхуючи в аорту близько 50 см3 за хвилину. При пробудженні, але в стані знерухомлених серце працює енергійніше, пульс 60-70 ударів на хвилину.

При ходьбі інтенсивність серцевих скорочень збільшується, частота пульсу 76-86 ударів на хвилину. Під час фізичних вправ, бігу інтенсивність роботи серця дуже висока, пульс частішає до 120-180 ударів за хвилину. Як бачимо, енергетика серцево-судинної системи при переході від спокою до значних навантажень зростає майже в чотири рази.

Під час змагань частота пульсу у спортсменів може досягати 200-250 ударів за хвилину, а об'єм крові, що потрапляє в аорту при кожному скороченні, потроюється.

Відомо, що обсяг серця - показник тренованості організму, що дозволяє судити про його можливості. Зіставимо цифри, що відображають обсяг серця. Якщо у не займається спортом чоловіки середній об'єм серця дорівнює 750 см3, то у ковзанярі він збільшується до 935 см3, а у бігунів на довгі дистанції сягає 1020 см3.

Серце - мотор системи кровообігу, головна ланка в ланцюзі доставки кисню до працюючих м'язів. Успіхи в будь-якій фізичній діяльності і, поза сумнівом, в спортивній, залежать, від того, наскільки високопроізводітелен апарат кровообігу. Тому в спорті та інших видах фізичних навантажень, пов'язаних із проявом витривалості, тренування організму в значній мірі зводиться до тренування серця.

"Спортивне" серце забезпечує високу продуктивність при м'язовій роботі і здатність збільшувати фізичне навантаження більш ніж у 5 разів у порівнянні з рівнем спокою.