Кількість сну

Зустрічаються люди, які сплять дуже мало. Відомий, наприклад, людина, зовсім не той, хто лежить. Це югославський селянин. Під час війни, коли він ще був дитиною, отримав травму головного мозку. Проте цей випадок - виняток. Як правило, вночі треба спати!

Ті, хто займається переважно розумовою працею, сплять мало, але є любителі поспати 9, а то й 10 годин на добу.

Сон - це функція, яка визначає здоров'я і життя людини. Виявлення типових характеристик сну має важливе значення при оцінці особистості, на чому будуються рекомендації, лікарська тактика і прогноз стану.

Кожен окремий випадок порушення сну вимагає аналізу, дослідження способу життя і історії хвороби, обстеження хворого, виявлення його типових характеристик.

Типові особливості людей дуже різні, тому що кожна людина має свій внутрішній ритм, на якому будується режим дня, а також послідовність роботи та відпочинку, свої побутові умови, схильності, звички.

Корисно виробити для себе певний ритуал перемикання організму на сон. Багато лягають спати в один і той же час, що саме по собі стає умовним рефлексом. Утворюються й інші умовні снодійні подразники, вироблені протягом систематичного багаторічного їх повторення.

Для тих, хто приймає ванну, чистить зуби, переглядає газету, прикриває вуха подушкою, ховає голову під ковдру, - всі ці дії стають умовними снодійними рефлексами. Дуже корисна вечірня прогулянка протягом 30-40 хвилин після вечері.