Прийоми масажу

До прийомів масажу відносяться погладжування, розтирання, розминка, Постукування, вібрація. Іноді масажисти користуються пристроями, що допомагають урізноманітнити прийоми: масажними щітками, масажними роликами, термомассажем, вакуумним (банковим) масажем. Сеанс масажу триває від 10 хвилин (місцевий) до 45 (загальний).

Ця процедура корисна і приносить велике задоволення, завдяки ритмічного торкання шкіри умілими руками масажиста. Поєднання користі та задоволення підвищує позитивний ефект. Точковий масаж отримує все більше застосування.

Цей метод самовоздействія - натискання пальцями певних точок - дуже зручний в лікувальних установах і в домашніх умовах.

Ходьба - найпростіший вид підвищення рухової активності - дозволяє максимально ритмізована руху, економно витрачаючи енергію, долати великі відстані.

дозована ходьба повинні займатися люди різного віку, визначаючи швидкість свого пересування числом кроків за хвилину. За 120 кроків у хвилину - досить швидке пересування, ритм якого створює бадьорість і гарний настрій. Для літніх людей це чи не єдиний доступний вид фізичного навантаження.

Одному імпонує біг, іншому - кульова стрільба, третій-водні лижі.

Вид спорту, який підходить всім - велосипед.

Це ідеальний тренажер. У книзі А. Юсіна "Я купив велосипед" розповідається про шістдесятирічної француза Емілі Вітра, який ось вже 16 років живе з пересадженим серцем.

Професор Едмон Анрі, який зробив йому операцію в клініці Марсельського університету, пояснює секрет довголіття та працездатності Вітра тим, що колишній безнадійний хворий у всьому слухався лікарів і двічі на тиждень здійснював 3-0-кілометрові поїздки на велосипеді.

В "Известиях" повідомлялося, що "більше 500 тисяч фінів щоденно їдуть на роботу, накручуючи педалі. У Фінляндії зареєстровано понад 3,5 мільйона велосипедів. Фахівці Гельсінського університету провели обстеження і виявилось, що більшу частину велосипедистів становлять чоловіки , хоча і жінки не відмовляються від послуг велосипеда.

Міністр Кайса Раатікайнен, вирушивши на роботу на велосипеді, дала старт широкої кампанії, яка захопила Фінляндію ".