Повітряні і сонячні ванни

Повітряні і сонячні ванни відмінно поєднуються з водними видами спорту - плаванням, веслуванням, водними лижами, вітрильним спортом. Але всі ці заняття вимагають чітких, обгрунтованих доз у часі, відповідно до самопочуттям, станом здоров'я, індивідуальної реакцією організму, тобто необхідні спостереження і рекомендації лікаря.

Повітряні ванни гартують здорових, сприяють зміцненню організму ослаблених і хворих, що страждають недокрів'ям, туберкульозом, гіпертонічною хворобою, ожирінням, хронічними захворюваннями дихальних шляхів і легенів. Повітряні ванни в горах на снігу дуже корисні. Тут знову ж таки поєднуються спорт - альпінізм, лижі, трамплін, з сонячним опроміненням і аеротерапія.

аеротерапія - один з найпоширеніших видів доцільного впливу на організм, доступний будь-якій людині і необхідний кожному. Зелені насадження - невичерпне джерело заряджених частинок повітря - аероіонів. Особливо корисні хвойні рослини, з голок яких "стікає" потік заряджених частинок кисню.

Відомо, що дерева, квіти, трави "дихають", виділяючи в атмосферу кисень, вуглекислоту, а також цілий ряд ароматичних і смолистих речовин. Одночасно виділяються різноманітні летючі речовини хімічної природи.

У 1928 році Б. П. Токін відкрив у рослинах фітонциди - біологічно активні речовини, здатні вбивати бактерії, паразитичні гриби, окремі віруси. Фітонциди надають сприятливу дію на самопочуття і стан людини, стимулюючи малими дозами життєво важливі процеси.

Дуже корисно вдихання запаху лікарських рослин - хвої, валеріани, троянди, герані, резеди. Процедура вдихання позначається як аерофітотерапії або ж ароматерапія.

Цінним методом є вдихання аероіонів, штучно створюваних аероіонізатор. Такі пристрої, наприклад системи Мікуліна, випускаються серійно. Аероіонний масаж застосовується у відділі клінічної біофізики Ризького медінституту під керівництвом професора Ф. Г. Портнова.