Зв'язок емоцій і серця

Зв'язок емоційного стану та серцевої діяльності давно відома. Недарма кажуть: серце "завмирає від щастя", "щемить від горя". Ці відчуття - реакція на певні емоції, які викликають сильне серцебиття і часте дихання.

І якщо робота серця, регульованого вегетативної нервової системою, не залежить від нашої волі, то дихальні рухи підвладні свідомості. Людина здатна за своїм бажанням затримати їх, поглибити або зробити частішим. Так само, в принципі, можлива і регулювання напруги мускулатури.

А так як дихальна, серцево-судинна і м'язова системи тісно пов'язані між собою, то, змінюючи ступінь напруги мускулатури і характер дихання, можливо "керувати" роботою серця і одночасно своїм емоційним станом.

Самовнушение лежить в основі психорегулюючий, аутогенной тренування (аутотренінг), що отримала в наш час широке поширення. Уміло застосовуючи цю систему, людина може стати повновладним господарем своїх "тіла" і "душі": зусиллям волі відновити свою душевну рівновагу, розслаблятися, швидко засинати, знімати біль і навіть брати участь в лікуванні ряду захворювань.

Аутотренінг активно використовується при підготовці спортсменів, льотчиків, космонавтів та ін Початкова частина аутогенной тренування полягає у заспокоєнні, відпочинок, наступна - в мобілізації всіх сил організму і створення спільного підвищеного тонусу.

Розвиток гальмування в мозку досягається релаксацією м'язів. Для цього, або розташувавшись на канапі, або прийнявши "позу кучера", потрібно повністю розслабитися: опущена голова спирається на долоні, лікті-на коліна.

Потім слід досить зримо уявити собі і відчути наростаюче тепло і важкість у кінцівках, домогтися повного спокою і відпочинку. Досягненню мети сприяє проголошення формули самонавіювання.

Існує ряд варіантів формули самонавіювання. Всі вони зводяться до навіювання тяжкості і тепла в руках, ногах, грудях, животі. Завдяки цьому починається переміщення кровотоку від голови до кінцівок, внутрішніх органів.