Формула самонавіювання

Після виконання всіх вправ (10-30 хв) вимикають душ, на тіло накидають простирадло. Присідають, витягають ноги. Закривши очі, розслабившись, слід вимовити формулу самонавіювання:

"Я відпочиваю і заспокоююсь. М'язи розслаблені. Дихання рівне, спокійне, лоб холодний, голова легка, свіжа, ясна. Живіт м'який. Я відчуваю, як тепло розливається по всьому тілу. Моя нервова система відпочиває. Груди тепла.

Серце працює рівно і спокійно. Я відпочив і заспокоївся. Я себе добре почуваю, моє здоров'я відновлюється. У мене все добре! Я вірю в захисні сили організму і енергію мозку, яку вже вмію направити і використовувати.

Я оптимістично налаштований, впевнений у можливості відновлення здоров'я. Я займаюся психофізичної тренуванням і керую своєю енергією. Вже можу бути добрим, привітним, терплячим, незворушним.

Я можу відволікатися від думок про хвороби, від тривожних настроїв і переживань. Мені допомагають позитивні емоції. Вони виникають при фізичної та розумової активності, злиття м'язової і душевної радості. Я можу розумно жити, радіти життю, захоплюватися, насолоджуватися природою!

Моя витрачена енергія відновлюється зараз з надлишком! Я бадьорий і оптимістично налаштований! Я вірю в перемогу над своїми слабкостями! Я щасливий! "Відкрити очі, швидко встати.

Головне в сучасних системах самовдосконалення - єдність дій фізичних і психічних станів, без чого неможливо домогтися повного успіху. При великому навантаженні відбувається найкраще видалення продуктів обміну, оновлення всіх тканин і клітин.

Успіхи, супроводжувані захоплюючим почуттям "м'язової радості", доступні кожному, хто мріє про здоровий майбутньому. Вони досягаються нелегкою ціною, недарма побутує вислів: "За здоров'я треба боротися".