Сон зцілювальний

Сон легкий, освіжаючий, що відновлює, цілющий. Сон необхідний нам, як їжа, як вода, як повітря! Показники нормального сну - швидке засинання, швидке пробудження, ясність у мисленні, бадьорість. При поганому сні - раннє або повільне пробудження, тяжкість і розбитість у всьому тілі, важка "налита" голова, похмурий настрій, зниження активності та життєвого тонусу, сонливість.

Сон зберігає від виснаження нервові клітини мозкових центрів. Ось чому стан сну і названо "охоронним гальмуванням".

Ліжко - найважливіша частина інтер'єру будь-якого житла. Вона повинна бути красивою, затишною, зручною, привабливою; білизна - завжди провітреному, добре пахне, білосніжне; матрац - помірно м'який, без вдавлення і нерівностей. Під ним пружна, не продавлені сітка.

Ковдра має бути просторим, легким і красивим, а до нього підодіяльник із лляного або ситцевій полотна. На великій подушці - маленька. Її зручно помістити під потилицю або на вухо. Поза уві сні важлива як звичка і як найкраще умова для релаксації.

Найкраща поза - на спині зі злегка розведеними ногами або на правому боці зі злегка зігнутими ногами і з лівою рукою поверх ковдри. Гірша поза - сховавши обличчя в подушку. Шкідливо ховатися з головою.

Кількість і якість сну залежать від повноти й інтенсивності неспання, інтелектуальної та емоційної складових від стану і активності роботи всіх внутрішніх органів.

Якісним показником нормального сну можуть служити сновидіння. Якщо вони не запам'ятовуються, не турбують і виникає переконання, що їх зовсім немає - це хороший сон. Якщо ж сновидіння наполегливі, часті, в них відображені різноманітні калейдоскопічно перипетії, кошмари або ж еротичні "переживання - сон поганий.